مصرف مواد مغذی را افزایش می‌دهد
خوردن میوه خشک بیشتر از میوه‌های تازه می‌تواند مواد مغذی به بدن برساند. روند خشک شدن، مواد مغذی موجود در میوه را متراکم می‌کند و می‌تواند پتاسیم، فولات و منیزیم بیشتری تأمین کند.
از دیابت جلوگیری می‌کند
میوه خشک علی‌رغم داشتن مقدار زیادی قند، می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد. میوه‌های خشک معمول مانند کشمش دارای آنتی‌اکسیدان هستند. آنتی‌اکسیدان موجود در میوه‌های خشک می‌تواند پاسخ انسولین را بهبود بخشد. آنها همچنین می‌توانند از استرس اکسیداتیو و التهاب در لوزالمعده جلوگیری کنند.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
میوه خشک برای تقویت سریع سیستم ایمنی بدن مناسب است. آنها به‌عنوان غذایی‌هایی حاوی آهن، ویتامین A و ویتامین C در نظر گرفته می‌شوند. همچنین کالری و کربوهیدرات کمتری دارند. ویتامین C موجود در میوه‌های خشک نه‌تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند بلکه کیفیت پوست را نیز بهبود می‌بخشد و با عفونت مقابله می‌کند.
روده بزرگ و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد
میوه‌های خشک می‌توانند به بهبود سلامت رنگ کمک کنند. میوه خشک فیبر پری بیوتیک دارد که به باکتری‌های سالم کمک می‌کند تا دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد. به‌عنوان‌مثال آلو خشک سرشار از پتاسیم، ویتامین A، ویتامین K و فیبر است که یک ملین طبیعی شناخته شده است. آنها می‌توانند علائم یبوست را بهبود بخشند و همچنین می‌توانند قوام و دفعات مدفوع را بهتر کنند.
علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد
گوجی بری خشک همچنین می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. پلی ساکاریدهای موجود در گوجی بری می‌توانند سطح ملاتونین و / یا سروتونین را افزایش دهند که می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجی بری همچنین می‌توانند اضطراب را از بین ببرند و حافظه را بهبود ببخشند.
به بارداری‌های سالم کمک می‌کند
خوردن خرما خشک ممکن است به زایمان و زایمان روان کمک کند. می‌تواند به گشاد شدن دهانه رحم در چند ماه آخر بارداری کمک کند. این ممکن است خطرات ناشی از زایمان را کاهش دهد. خرما برای زنان باردار فواید دیگری نیز دارد. آنها دارای پتاسیم، آهن و فیبر هستند. خرما خشک از بهترین منابع آنتی‌اکسیدانی است. خوردن آنها باعث افزایش سطح قند خون نمی‌شود.
فواید شگفت‌انگیز سلامتی خوردن میوه‌های خشک